たまには後ろ、向いてもいいんだよ（運動の話です）

後ろ歩きが注目される理由

皆さんちゃんと普段、後ろ向きで歩いてますか？
いや、歩かないですよね…
歩きづらいし、変な目でみられそうですよね。

ところがこれから、後ろ向きウォーキングが流行するかもしれませんよ。
実は今、後ろ歩きにメリットがあると注目され世界の各地で研究がされているんです。
スポーツ選手のトレーニングやリハリビにも取り入れられているようです💪

後ろ向き歩きをすると何が果たしていいのか？
知ったら試してみたくなる心身へのメリットをそれぞれ紹介します！

身体的メリット

・バランス感覚を養える
勢いよく進むとそのまま後ろに倒れそうになるし、前が見えないので左右にも偏ってしまいます。
常に軌道修正をして歩くことになるため全身のバランス感覚が鍛えられます👣
・筋力を養える
脚はもちろん体幹や上半身も、通常歩行時に使用しない部位の筋肉が主動し鍛えられます。
・姿勢の改善
腰への負担が減るため、腰痛も軽減されると言います。
・ダイエット
後ろ歩きは通常歩行に比べ負荷が1.5倍程度になるため、前歩きで同じ距離を歩いた時よりも運動量が多い。
つまりその分痩せやすくダイエットにもなるんだとか！

心的メリット

・創造力が高まる
通常歩行とは異なる視点から環境を見るため脳が新たな情報や視点を取り込むことと、
進行方向が見えないというリスクや制約に対応するために普段と違う想定を脳が行うため、創造性が促進されるといわれています。
・脳機能が向上する
後ろ歩きでは、視覚情報と運動情報の一致が困難なためより多くの注意力や集中力を必要となるので、脳の機能を刺激することができるとされています。

“運動”として、後ろ向きで歩こう

このようにメリットたくさんの後ろ歩きですが、するなら”運動”として取り入れてみましょう！
じゃあ今日は通勤で後ろ歩きしよう！と日常生活で後ろ歩きするのはちょっと非現実的ですからね…
衝突や転倒して怪我をするリスクもありますから、くれぐれも気をつけて！

その上で、たまにはすすんで後ろを向きましょう♪