雨の日の気持ちを晴れやかにする方法

雨が降るとより気分は晴れませんよね😓
こういう心理状態、短期的でも精神医学では季節性うつ（SAD）と呼ぶこともあるようです！
主な原因は、気圧の変化による自律神経の乱れと、日中に太陽が出ないので日照時間（日の光を浴びる時間）が減り体内のセロトニンやドーパミンが減少すること。どちらも、”心を落ち着かせる”というが不安定になり、疲労感やストレス感が増し、何かに対する意欲低下や不眠になってしまうという仕組みです。

そこでそんな冬の雨の日に気分を晴れやかにする方法、ココロとカラダとシゼンをケアする♪ALMATRADEでオススメなのが、次の3点です！
それぞれ、皆さんの過ごす環境によりできる・できないがあると思いますが、おそらく数字に連れて、実行しやすいのではないかと思います。

①ストレッチ（またはヨガ）
外に出れない雨の日は、室内で軽く体を動かしたり、ほぐしたり。
血流を改善し、気分がリフレッシュします♪
ヨガだとそれなりの時間も必要ですが、ストレッチは立っていても座っていてもできるし、隙間時間に実践しやすいので、オススメです。

②アロマキャンドルを焚く
好きな香りのアロマキャンドルを炊くとリラックスできます。
また、ワックスが自然由来の大豆でできたキャンドルを焚けば空気清浄効果もありますので、室内にこもって窮屈なところ、澄んだ空気を味わえますね！

③ホットドリンクを飲む
好きなドリンクをお気に入りのコップで飲む。
“ながら飲み”ではなく、最初の一口だけでいいのでコップを両手で持って、そのことに集中してみてください。
脳が”安らぎ”を認識して、そのための精神環境作りを始めてくれます。

こっそりスマホでSNS観たり、家にいるならダラダラ動画とか観たり、しちゃうこともありますよね。
それも意味がないとはいいませんが…。
心の切り替えがうまくできると、もっと有意義な時間が過ごせますね♪