逆立ち・ウェルビーイング

逆立ちで、いつまでも若く病気知らず！

ストレッチや軽い運動をするときにメニューに取り入れていただきたいのが、”逆立ち”です！

人は常に重力と戦っています。
立っているだけでさえ、体には重力がかかっています。
普段無意識ですので気づいていないと思いますが、実は、顔の皮膚や内臓などはこの重力により徐々に徐々に下がってきているんです。
ですので適度に逆立ちをすることで、これらを適切な位置に戻るというワケです。

内臓が下がる！と少し驚くかもしれませんが、例えばよく聞くのが胃下垂です。
これって胃が本来あるべき位置より下がってしまっていることです。
胃が下がっていると栄養を十分に吸収できなくなり、さらに、正常な活動ができなくなれば基礎代謝も低下します。

加齢により顔はじめ全身の筋肉は徐々に衰えてきます。
顔面筋が衰えればたるみしわが目立ち、腹筋が衰えれば内臓を支える力も衰えます。
力は徐々に失われていくのに、重力は変わらずの力であなたを引っ張るんですから、健康を維持するって本当に大変ですね😅

日常から運動しているからきっと健康だよ！という方も、体自体は健康でも、皮膚や内臓のたるみは別でケアが必要です！
だからこそ、アンチエイジング効果や病気予防に逆立ちです！
それに、普段なかなか行き届かない頭のてっぺんにまで血が巡るので、血流に乗り運ばれる新鮮な酸素や栄養が脳を活性化します！

実際するときは、慣れてなければ気をつけて！

さて実際にやってみようとなりますよね。
そこで注意です。
長らく逆立ちしていなかった方が久しぶりにしてみると、けっこう疲れます。
手だけで自分の体重を支えるわけですからね。
降りる時勢いよく足を戻すと、地面についた時足首を痛める可能性もあります。
試してみよう、と軽い気持ちでやらず、必ず事前に手と足も入念にストレッチしてからにしましょう！
三点倒立でももちろんいいですが、その場合は首も十分にストレッチしましょう。

実際にするのは、30〜60秒で十分です♪
食後は注意しましょう。
ちなみにおすすめは起床後と寝る前です！
朝は目覚めスッキリで活力が湧きますし、夜眠る前は血行促進作用で入眠効果が高いそう。

慣れないうちは頭に血が上り（逆立ち中だから、下がりと言うべきでしょうか？）気分が悪くなるかもしれませんが、これも、頭のてっぺんにまで血が巡っているから証拠。
慣れてくると、すっきりとした気分になっています。

無理せずできる範囲でやって、新しい習慣にしてみましょう♪