いい汗かいてる？汗デトックスとサウナの話

汗のデトックスの力はけっこうすごい

汗をかくって不快なイメージがありますが、体の中に溜まった毒素（重金属・農薬・食品添加物）を排出してくれるデトックスでもあるんですよね。
そしてその効果は高く…ヘロイン中毒者が低温サウナに入ったところ、かいた汗の中にヘロインの成分が含まれていた、という話もあるほどです。

サウナーになろう！

汗をかくために行うことといえばもちろん運動もありますが、最近サウナが注目されています。
サウナ自体は昔からありますが、かつては中高年男性向けのイメージだったものが今ではすっかりオシャレに進化しています！
今では次のような多様なサウナやその仲間があります！
・低温サウナ…40〜60℃の温度で10〜15分かけて体を芯から温める
・遠赤外線サウナ…遠赤外線を発する電気毛布などで体を覆い約60℃程度で10〜15分かけて温まる
・岩盤浴…温められた岩盤の上に寝て体を温める
・酵素風呂…米ぬかなどの有機物を発酵させ、その発酵熱で体を蒸し温める
・砂風呂…温泉で温められた砂に体を埋め蒸して温める
・ホットヨガ…高温多湿の環境で行うヨガ

中でも低温サウナがおすすめ。
通常のサウナ（80℃程度）に比べて熱気が少なく息苦しさを感じないことや、外気との温度差が小さいため体に負担がかかりづらいこともポイントです。 
療法としても注目されていて、温熱療法や和温療法など低温のサウナでじっくり体を温め汗をかくことで全身の毛細血管が拡張し血流が改善するため、心臓疾患などの治療に効果があるとも言われています。 

女性や若い世代のサウナ愛好家も増えていて、そのような人達をサウナーと呼びます。
サウナー増加中です！

汗をかくこと自体がいい

実は発汗によるデトックスの有効力はまだまだ研究中な部分もありますが（デトックス効果はないのではないかという声もありますが）…
だとしても発汗はそもそも体温を調節して肌の乾燥や免疫機能の低下防止や抗菌・除菌力効果もあるので間違いなく必要な行為です💡
ですので、積極的に汗をかきましょう！

注意は、汗をかくと体内の電解質やミネラルが減少すること。
ですので水分と塩を補給が大事です。
そして汗をかいた後は栄養のある食事を摂取しましょう！

それでは、いい汗かいて生きましょう🌱