ライフスタイル
日記を書くといいこと
情報社会の現代では、日記なんて古臭いとか、単なる記録じゃないかなんて思う方も多いようです。みなさんはどうでしょうか？確かに日記は、事実や行動の記録として使わます。ですが実はそれ以外にも脳やメンタルにいいメリットがあるんで […]
情報中毒…じわじわ怖い現代病
情報中毒の危険性 現代人が1日に見聞きする情報量は1000年前の人の一生分、200年前の人の一年分と同じ言われています。*経済や世間のニュースだけでなく世間話レベルのSNS発信も含みます。 でもその情報の全てが重要という […]
字を手で書くことの良さ
便利で読みやすく正確な文字が書けるツールが増え、現代人が文字を手書きする機会は激減しています。ついついデジタルに頼りがち。手で文字を書くということには、脳にも心にもいい作業です。そのメリットをご紹介します。 ①記憶力と学 […]
運動 × 脳トレ = コグニサイズ♪ 脳 well, live well
コグニサイズって何？ 日常に取り入れたい脳活法、コグニサイズの紹介です！ 運動と認知課題を組み合わせた新しい脳の運動です。英語で”COGNICISE”。認知＝cognition と 運動＝exerciseを合わ […]
日本にも定着させたいヒュッゲのような文化
ヒュッゲ（Hygge）、日本でも聞くようになってきてますよね！ デンマークで、居心地いいくつろぎの時間や空間といった意味で日常的に取り入れられている文化です。 デンマークは世界の幸福度の高い国ランキングで首位常連国なので […]
ABCDEで覚えるブレインフーズ（脳にいい食べ物）
脳は働き者！エネルギーがたくさん必要 脳の重さは体重の約2%しかないのに対し、脳が1日に消費するエネルギー量は約20%を占めると言われます。記憶や物事の判断に始まり、日常のほとんどのことを脳がしてくれているんだなと実感し […]
YOU ARE WHAT YOU CHOOSE TO USE
選んで使っているものが“あなた”になる ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン（Barbara Sahakian）教授の研究によると、人は1日に最大35,000回もの選択をしているとのこと。約2秒に1回、何かしらの決断を […]
プラフリー生活を始める前に
脱プラという言葉も定着してきています。脱プラとは、プラスチック製品への依存を脱出すると言う意味での“脱プラスチック”の略です。ちなみに英語では”Plastic-free（プラスティックフリー）”と言いますね。 つまりプラ […]
雨の日の気持ちを晴れやかにする方法
雨が降るとより気分は晴れませんよね😓こういう心理状態、短期的でも精神医学では季節性うつ（SAD）と呼ぶこともあるようです！主な原因は、気圧の変化による自律神経の乱れと、日中に太陽が出ないので日照時間（日の光を浴びる時間） […]