カラダ
タンパク質と運動で、理想体型のまま生きる
ダイエットにタンパク質、意識してる？ ダイエットといえば【摂取カロリー（食事）を抑え、消費カロリー（運動）を増やす】という意識を持っている方…実はその考えだと痩せづらい可能性がありますので注意です。 効果的なダイエットの […]
うんち、見てから流してる？
単なる排泄物じゃない💩 うんちは単なる排泄物ではなく、腸内環境を教えてる大切な情報です。うんちを見ないで流していたら、ちょっともったいないかもしれません👀次のうんちからついつい見たくなる、その理由をお伝えします！ そもそ […]
オートファジーとプチ断食で、お腹がすくたび生まれ変わるよ
オートファジーとは一体何か？ オートファジーとは、細胞が、古くなった自分の一部を食べる働きのことです。名前はその意味の通り、”auto＝自分自身”と”phagy＝食べる”の掛け合わせです。”古くなった自分を食べる”という […]
新陳代謝は若返りか？単なる寿命のリセットか？
細胞と新陳代謝 1800年代ドイツの学者の研究により、全ての生物は細胞の集まりでできていることがわかりました。人体の場合どのくらいあるかというと、約200種類、合計して60兆個と言われています。そしてその細胞は日々体内で […]
ヒトは血管とともに老いる
血管の老化 “ヒトは血管とともに老いる” by 内科医・医学者、ウィリアム・オスラー（William Osler）なんですが、かつては人の年齢と血管は同じように老化すると言われていたところ実は現代 […]
たまには後ろ、向いてもいいんだよ（運動の話です）
後ろ歩きが注目される理由 皆さんちゃんと普段、後ろ向きで歩いてますか？いや、歩かないですよね…歩きづらいし、変な目でみられそうですよね。 ところがこれから、後ろ向きウォーキングが流行するかもしれませんよ。実は今、後ろ歩き […]
歩くだけでもいいんですよ？
歩くだけで健康寿命が伸びる 歩くことは人間にとって最高の薬だby古代ギリシャの医学者・ヒポクラテス ヒポクラテスはなぜそう言ったのでしょうか？それは、歩くという単純な行動で、私たちの健康寿命が延びるからです。 […]
リズムに合わせて生きましょう♪ サーカディアンリズム
生物が持つ約24時間周期の体内リズムのことをサーカディアンリズム（概日リズム）といいます。このリズムに同調して、生物は自然に体温や自律神経、ホルモン分泌などの調節を行っています。この調整は光や温度の変化が全くない環境下で […]